سلامتك – التسوق الصحي

النصيحة الأولى: انتبه تتسوق وأنت جوعان عشان ما تشتري نصف السوبر ماركت.

النصيحة الثانية: احرص على تجهيز قائمة النواقص اللي تحتاجها قبل تروح السوبر ماركت عشان تكون رحلتك للسوبر ماركت سريعة وفعّالة.

النصيحة الثالثة: لاحظ أن في أغلب الأسواق تكون المخابز الطازجة والثلاجات على الأطراف أو في الجدار المقابل، وهي اللي غالباً تكون مليئة بالأغذية الصحية المبردة مثل الخضار والفواكه واللحوم، وفي النقاط التالية توضيح أكثر:

• تأكد أن تبريد الثلاجة جيد والطعام اللي فيها غير مكشوف.
• خلك مع الخضار والفواكه الطازجة وابعد عن اللي فيها بقع سوداء أو صفراء.
• احرص على أن يكون الدجاج يكون خالي من الجلد لتخفيف الدهون.
• ابتعد عن الأطعمة المعالجة مثل المرتديلا واللحم المدخن ؛ لأن ضررها على القلب والجسم كبير.
• احرص على أن يكون الخبز والكورن فليكس وحتى البسكويت والمعكرونة بالحبوب الكاملة لأنها غنية بالألياف المهمة لصحتك.
• ابتعد عن الطعام المعلب وغير الصحي مثل: الكاتشب، والمايونيز، والمعلبات الجاهزة الممتلئة بالدهون والأملاح والمواد الحافظة والصناعية.

النصيحة الرابعة: طلع المجهر وتأكد من كامل المحتويات المخفضة وتواريخ انتهائها.

 النصيحة الخامسة والأخيرة: أول ما تدخل البيت افرز المشتريات وضعهم بالأماكن المخصصة لهم (الثلاجة أو الفريزر)، ولا تنسى تغسل يدينك بعد لمس العربية!