سلامتك – هشاشة العظام

يظن العديد من الناس أن مرض هشاشة العظام ظهر نتيجة تغيّر طبيعة حياة الإنسان وتطوّرها، ولكن في الواقع يعود مرض هشاشة العظام إلى آلاف السنين الماضية، حيث اكتشف طب التشريح وجود بعض أعراض هشاشة العظام في مومياء مصرية يفوق عمرها ٤ آلاف سنة، وبالرغم من قِدَم المرض إلا أنه لم يتم اكتشافه طبيًا حتى عام ١٨٠٠ الميلادي من قبل الجراح البريطاني جون هنتر (John Hunter). 

مرض هشاشة العظام لا يمكن أن يتسبب بوفاة المريض من أعراض المرض، ولكن قد يعرض المريض إلى خطر الإصابة بأعراض أشد خطورة نتيجة كسر عظام حساسة مثل عظمة الورك، حيث ترتبط كسور عظم الورك (Hip Fractures) بزيادة معدل الوفيات بنسبة 15-20٪ في غضون عام واحد بعد حدوث الكسر، لهذا يُطلق عليه “كسر الموت” خاصةً وأن 20 إلى 05٪ من مرضى كسر الورك يحتاجون إلى رعاية منزلية طويلة الأمد، ويعانون من تراجع بجودة ونمط حياتهم، ويصبحون أكثر عرضة للإصابة بالعزلة الاجتماعية، والاكتئاب، وفقدان الثقة بالنفس. 

قد تتسبب هشاشة العظام بانطباق فقرات العمود الفقري لدى بعض المرضى مما ينقص من طول الشخص بشكل ملحوظ مقارنةً بذروة طوله، فيكون هذا النقص الدليل الأول الذي يلاحظه الشخص قبل حصول الكسور لديه.

• تبنّى عادات غذائية صحية، واحرص على أن تأخذ احتياجك من العناصر الغذائية اللازمة لتقوية عظامك.  
• حافظ على ممارسة الرياضة بشكل دوري؛ فالرياضة تحفز من تجديد النسيج العظمي في جسمك.
• قم بعمل فحوصات دورية لمعرفة مستويات الكالسيوم، وفيتامين “د” في جسمك.
• احرص على التخلص من أي عادة قد تزيد من قابليتك للإصابة بالكسور مثل؛ التدخين، أو استهلاك كميات كبيرة من الكافيين. 

إن كنت ترعى شخصًا كبيرًا بالسن يعاني من هشاشة العظام، أو يعد عرضة للإصابة بها احرص على اتخاذ الإجراءات التالية: 

• احرص على تأمين المنزل لتقليل احتماليات السقوط؛ والانزلاق مثل إزالة الأسلاك من الممرات، أو ثني أطراف السجاد. 
• تأكد من تأمين دورة المياه بوضع سجادة تمنع الانزلاق داخل حوض الاستحمام وخارجه. 
• قم بتوفير أي أداة قد تساعد كبير السن مثل؛ مساعد الوضوء للأقدام، أو مساعد المشي على الدرج. 
• تأكد من ارتداء كبير السن لنظاراته، وحذاء ملائم للمشي. 
• شجع كبير السن على ممارسة الرياضة الخفيفة لتحسين توازن جسمه مثل المشي للمسجد، أو ممارسة تمارين اليوجا. 
• احرص على متابعة كبير السن بشكل دائم إذا كان يتناول أدوية قد تتسبب بالدوخة والدوار مما قد يعرضه للوقوع.