سلامتك – الكافيين

الكافيين من أكثر المنبهات المستهلكة بيننا، وكثير منا ما يعرفون المقدار الصحيح اليومي للشخص. 

مع أن الكافيين له فوائد كثيرة بس استهلاك كميّات كبيرة منه ممكن يُسبِّب بعض الأعراض والآثار الجانبيّة، منها عدم انتظام في ضربات القلب والنوبات، عشان كذا مهم جدًا نعرف أن ٤٠٠ ملجم هي الكمية المناسبة لك يوميًا.

تشغيل الفيديو

المنبهات

الكافيين من المركّبات المُنبِّهة أو المُنشِّطة، حيث يتوفّر بشكل طبيعيّ في القهوة والشاي، ويُضاف إلى بعض الأطعمة، والأدوية، والمشروبات الأخرى. الغالبية منا يستهلكونه يوميًا ويتمكن جسم الإنسان الطبيعي من امتصاصه في فترة تتراوح بين 30-45 دقيقة، ويستمر تأثيره في الجسم مدةً تصل إلى ٦ ساعات.

تؤثر المنبهات على المزاج، ونشاط القولون والمعدة، والأوعية الدمويّة الدماغيّة، ومن المعروف أنّه يرفع ضغط الدّم، بالإضافة إلى أنّه يُحفِّز إفراز الإنسولين الذي يخفض مستويات السكّر في الدّم، ممّا يزيد الشعور بالجوع.

حقائق عن المنبهات

قد تكون للمنبهات فوائد ولكنها قليلة مقارنة بضررها، ومنها

  • المساعدة على خسارة الوزن
  • تساعد على أن تكون متيقضًا
  • تعزيز الأداء الرياضي
  • مفيد للقولون والكبد
  • تعزيز الذاكرة

أضرار المنبهات

على الرغم من الفوائد المتعدّدة للكافيين، إلّا أنّ استهلاك كميّات كبيرة منه يُسبِّب بعض الأعراض والآثار الجانبيّة، ومنها:

  • عدم انتظام في ضربات القلب والنوبات
  • قد يُسبِّب اختلالاً في الهرمونات
  • الدوخة
  • زيادة الشعور بالعطش
  • الأرق
  • الصداع

الوقاية

استهلاك 400 مليغرام من الكافيين في اليوم هو الحد الأعلى للشخص،وتعادل هذه الكميّة 4 أكواب من القهوة ، أو 10 أكواب من المشروبات الغازيّة، ولكن يجب علينا ملاحظة أنّ الكافيين لا يُعدّ آمناً للأطفال والمراهقين، أو الحامل والمرضع، أو الأشخاص الذين يتناولون أنواعاً معيّنة من الأدوية.

شارك الحلقة

Share on twitter
Twitter
Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp

برنامج سلامتك هو برنامج توعوي بنكهة وروح عربية يقدم نصائح وإرشادات صحية تتماشى مع توجهات ومعايير المنظمات الدولية في تحقيق الصحة والسلامة في قالب توعوي عفوي يحاكي الأصحاء على وجه الخصوص وأفراد المجتمع بشكل عام.

© 2020 كل الحقوق محفوظة لموقع سلامتك