التصنيف: نمط حياة صحي

سلامتك – زوجين جدد

English تكمن لذة الحياة الزوجية بالتفاهم، والرحمة مع شريك حياتك الذي يساندك ويعاونك في أصعب المواقف فيحزن لحزنك، ويفرح لفرحك، وعند نجاحك هو أول الداعمين لك.  فلا تدع أصغر التفاصيل تعكر من صفو حياتكم الزوجية، واحرص على مناقشة ما يزعجك لتبتعد عن أي تراكمات مستقبلية قد تعيق حياتكم الزوجية. حمل ملف PDF نصائح للمقبلين على […]

سلامتك – سلامة الأطفال

English لا شك بأن وصول مولودك الجديد إلى المنزل يُعد من أجمل اللحظات التي يتطلع إليها جميع أفراد العائلة، ولكن قد يغلب على هذه اللحظة الجميلة مشاعر من الخوف، والقلق حيال الطريقة الصحيحة لرعاية هذا الطفل وتوفير احتياجاته، لذا نجيب اليوم على أهم المواضيع التي تحيّر الوالدين الجدد.  حمل ملف PDF طفلي واحتياجاته العمرية #1 […]

سلامتك – السعرات الحرارية

English يتردد على مسامعنا مختلف المصطلحات المتعلقة بخسارة الوزن، مثل الأنظمة الغذائية المتنوعة، والسعرات الحرارية، والسمنة، والأطعمة الصحية وغير الصحية، ونظرًا لقلة الوعي بهذه المفاهيم الصحية نُلاحظ كثرة الممارسات الخاطئة في التعامل مع الحميات والأنظمة الغذائية، ولكن مهما اختلف نظامك الغذائي من المهم معرفة أهمية حساب السعرات لتتمكن من تحقيق أهدافك الصحية دون حرمان. حمل […]

سلامتك – الجهاز الهيكلي

English يعتمد الإنسان على جسمه لأداء مختلف الأنشطة من المشي، والجلوس والنوم؛ حيث يعمل جهازنا العظمي والعضلي المكون من العظام، والعضلات، والمفاصل على دعم حركاتنا؛ لذا يجب علينا إدراك أهمية صحة جسدنا، والحرص على اتباع وضعيات صحيحة تُقلل من الضرر. حمل ملف PDF ما هي الوضعية الصحيحة للجسم؟ #1 تعرف على أعراض الوضعية غير الصحيحة […]

سلامتك – التسوق الصحي

English كيف تتسوق بذكاء؟ كثير منّا يتسوق بعشوائية وهذا خطأ فادح يقوم به أي مشتري، فنصيحتنا لك قبل أن تتوجه للسوبر ماركت اكتب كامل نواقص البيت، وحدد طبخات الأسبوع وانتبه أن تنسى شيء، وتضطر أنك ترجع لغرض واحد وتشتري عشرة معه! حمل ملف PDF تعرّف على هذه المعلومات #1 كيف تتسوق وفق احتياجك؟ #2 بدائل […]

سلامتك – عالم الطفاية

English كل سنة التدخين يقتل الملايين! والدراسات تقول إن عدد الوفيات يمكن أن يرتفع كل سنة.  التدخين يؤثر سلبيًا على صحة الإنسان بطرق عديدة ومتنوعة، والسبب أن مكوناته تأذي جميع أجهزة الجسم وتزيد من فرصة الإصابة بالسرطان وغيرها من الأمراض غير المرتبطة بالتدخين بشكل مباشر. حمل ملف PDF ما هو التدخين؟ #1 حقائق عن التدخين […]

سلامتك – السمنة عند الأطفال

English السمنة هي وحدة من الحالات الطبية الأكثر شيوعاً في مجتمعنا اليوم وخصوصاً بين الأطفال، وأكثر المشاكل تكون بصعوبة حل الأباء لهذي المشكلة والتصدي لها مع أطفالهم. هذا بالإضافة إلى أن السمنة يصاحبها أمراض إضافية تظهر عند الأطفال المصابين بالسمنة منها: ضيق التنفس أثناء النوم، تعب متزايد ومشاكل في العظام وأداء الطفل بشكل عام. حمل […]

سلامتك – الكافيين

English الكافيين من أكثر المنبهات المستهلكة بيننا، وكثير منا لا يعرف المقدار الصحيح اليومي للشخص.  مع أن الكافيين له فوائد كثيرة لكن استهلاك كميّات كبيرة منه يُسبِّب بعض الأعراض والآثار الجانبيّة، منها عدم انتظام في ضربات القلب والنوبات، لذلك مهم جدًا أن نعرف الكمية المناسبة لك يوميًا وهي ٤٠٠ ملجم. حمل ملف PDF المنبهات #1 […]

سلامتك – إيش سر اللاعب بشار عبدالله؟

English أسلوب حياة .. “بشار عبدالله” هو مثال يُقتدى به لاتباعه نمط حياة صحي، ولحرصه الدائم على اِتّباع الرياضة والمحافظة عليها. رسالتُنا هنا لكل شخص بمجتمعنا هي: نحييك إن كنت تعيش نمط حياة صحي، وإن لم يكن هذا هو أسلوب حياتك فنشجعك على أن تبدأ “وترانا بنساعدك” .. وتذكر أن الحياة الصحية لها فوائد عظيمة؛ […]

سلامتك – النادي

English اصبر لتنال ما تريد! تخيل معنا في يوم من الأيام أُعجبت بفكرة الزراعة، وخطر في بالك أن تشتري شجرة لتأكل من ثمارها. ذهبت لشرائها وقمت بزراعتها وبعد ٢٤ ساعة أثمرت وجاء وقت الحصاد، لاحظ معي خلال “٢٤” ساعة فقط! أكيد قلت في بالك هذا الشيء مستحيل وما يصير إلا بالمعجزات! استنتاجك صحيح ومنطقي ١٠٠٪، […]